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“改变的历程”看成长

-战“疫”带给我们的思考

萨提亚的基本信念：问题本身不是问题，人们如何应对才是问题，外来的因素如突发的困难与挫折会打破系统平衡，个人原有的价值体系被打破，现状也会被打破，生活的常态、舒适区面临突变。

此时，个体在认知和价值上都是混乱的，这种混乱会随着时间的持续，个体的应变逐渐内化，在初期时，整个过程是排异的，充满痛苦。但新的机遇也在形成，个体的知识、价值、行动重新整合，就会形成新的稳定现状。

疫情发生以来，我们经历的过程和上述类似。日常是学习生活，舒适的日常生活，突然被打断，本来准备欢度春节的我们几乎同一时间进入到自我隔离的状态。初期，我们惊恐、忐忑，几乎全部时间都在刷有关疫情的新闻，小小的事件也能绷紧大家的神经，看着日益增长的病患数字，我们对未来迷茫，缺少信心。

然而，政府的防疫举措逐步生效，大家信心逐渐恢复，对于出门戴口罩、不去人多聚集场所，取消一切不必要的文化娱乐活动，我们从初期的难以接受到后来成为自觉的行动，最后成为一种生活习惯，我们经历了这个过程。随着开学的到来，在疫情假期中形成的“新常态”再一次被打破，同学们经历初期的迷茫与混乱是正常的，我们会逐步形成新的适应行为。在这个过程中，包括以下一些要点：

一、学生的混乱困惑：与疫情相关的，对疫情的恐惧，对网络课程的不适应，不能外出，戴口罩不舒服，为了防止反弹，生活遭受很多限制；

二、原有的问题显露：时间管理、对未来迷茫、经济困难、人际交往、情感挫折、考试压力；

三、思考：国家可以很快的积极反应，迅速支援，逐步走向稳定的状态，个体是不是也要重新思考自我的价值，未来的目标，根据环境做出改变；

四、整合：学习新的经验就像去滋养一个婴儿，我们要形成新的经验体系，完成重生。

“自我”与“挫折”

每颗种子都会长成独特的自己，每一个人都有独特的禀赋和资源，要有一份自信，通过书本学习的时候，也要像社会、自然学习。不要因攀比忘记我是谁，我有什么资源。

抗挫力（抗逆力）正是个体与生俱来的心理能力之一。当个人面对逆境时能够理性的做出建设性、正向的选择和处理方法。抗逆力是个人的一种资源和资产，能够引领个人在身处恶劣环境下懂得如何处理不利的条件，从而产生正面的结果。同时抗逆力也是一个过程，可以通过学习而获得并且不断增强。抗逆力高的人能够以健康的态度去面对逆境。每当遇到挫折，我们可以围绕以下6个方面去反思：

一、稳定情绪，在变故发生的初期冷静下来，不因混乱而失去应有的理智；

二、合理认知，对事件的前因后果有清晰的分析与认知；

三、目标期待是否过高，要有自知之明，厚积薄发；

四、行动方案是否恰当，是否其他可能性；

五、挫折之外，我学到了什么，有哪些成长？